本日午後は産後トータルケアクラス5月始まりの最終回。
バランスボールは集大成!
1曲をフルにダンスしました。
気温も加勢してかなりの汗だく・・
曲に合わせて簡単な振り付けをするだけで、とても楽しんでエクササイズできます!
そして股関節を自分で調整していきます。
右足を調整したら、「あれ?右足伸びた!」
実は股関節が正しい位置に戻っただけ☆
妊娠中、ホルモンの影響で関節が柔らかくなり、筋力も弱くなるせいで、
股関節が正しい位置で固定されていないのです。
そこをしっかり元に戻します。(もちろん左足を調整したら、左右長さは一緒に。)
そして更にそこをキープする筋肉をバランスボールでつけていきます。。
するとズボンもサイズダウン!!こまめなセルフケアで、是非キープしてくださいね☆
ワークも集大成。
今日は『5年後の私』
あっという間にやってくる5年後について、イメージし、話し、書き出していきます。
ワクワクするワークの一つです。
人生は自分でデザインしていけます。
子育てしていると、諦めちゃうことも増えますが、
それを諦めなくてよい方法もたくさんあるのです。
脳にスイッチを入れたら
ビックリする程、自分の人生に欲張りになってきます。
一度きりの人生です。
欲張りすぎるくらい、この人生を思いっきり楽しんでくださいね!!
本日で卒業の皆さん、本当にお疲れさまでした。
生徒さんが北海道のお土産をくれたよ。
旅行先でも思い出してくれた、その気持ちが嬉しすぎて涙が出る・・
ありがとうございます!!