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産後ケア〜最終回は股関節調整とちょっと先に自分に出会う〜
2016.07.05.tue
周産期トータルケアクラス

本日午後は産後トータルケアクラス5月始まりの最終回。

バランスボールは集大成!

1曲をフルにダンスしました。

気温も加勢してかなりの汗だく・・

曲に合わせて簡単な振り付けをするだけで、とても楽しんでエクササイズできます!

 

そして股関節を自分で調整していきます。

右足を調整したら、「あれ?右足伸びた!」

実は股関節が正しい位置に戻っただけ☆

妊娠中、ホルモンの影響で関節が柔らかくなり、筋力も弱くなるせいで、
股関節が正しい位置で固定されていないのです。

そこをしっかり元に戻します。(もちろん左足を調整したら、左右長さは一緒に。)

そして更にそこをキープする筋肉をバランスボールでつけていきます。。

するとズボンもサイズダウン!!こまめなセルフケアで、是非キープしてくださいね☆

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ワークも集大成。

今日は『5年後の私』

あっという間にやってくる5年後について、イメージし、話し、書き出していきます。

ワクワクするワークの一つです。

人生は自分でデザインしていけます

子育てしていると、諦めちゃうことも増えますが、
それを諦めなくてよい方法もたくさんあるのです。

脳にスイッチを入れたら
ビックリする程、自分の人生に欲張りになってきます。

一度きりの人生です。

欲張りすぎるくらい、この人生を思いっきり楽しんでくださいね!!

 

本日で卒業の皆さん、本当にお疲れさまでした。

生徒さんが北海道のお土産をくれたよ。
旅行先でも思い出してくれた、その気持ちが嬉しすぎて涙が出る・・
ありがとうございます!!

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会場ボックス
ひだまりほーむ
ひだまりほーむ
住 所岐阜市東鶉3-59 Google map
備 考駐車場あり
担当講師
福田 まいこ
福田 まいこ
一般社団法人 体力メンテナンス協会岐阜支部長
看護師
人が生きる上で『真のエネルギー』が必要であるという協会のメソッドを受け継ぎ、現在、協会 岐阜支部長としてクラスの運営、インストラクターの養成、統括を行っている。新聞・雑誌・イベントなどのメディアにも出演。
看護師の知識を含め、小児・周産期・更年期・老年期など幅広い世代の心と体のポイントを踏まえてケアします。
岐阜を中心にレベルの高いインストラクターを多数養成。
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