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産後ケア〜最終回は股関節調整とちょっと先に自分に出会う〜
2016.07.05.tue
産前産後

本日午後は産後トータルケアクラス5月始まりの最終回。

バランスボールは集大成!

1曲をフルにダンスしました。

気温も加勢してかなりの汗だく・・

曲に合わせて簡単な振り付けをするだけで、とても楽しんでエクササイズできます!

 

そして股関節を自分で調整していきます。

右足を調整したら、「あれ?右足伸びた!」

実は股関節が正しい位置に戻っただけ☆

妊娠中、ホルモンの影響で関節が柔らかくなり、筋力も弱くなるせいで、
股関節が正しい位置で固定されていないのです。

そこをしっかり元に戻します。(もちろん左足を調整したら、左右長さは一緒に。)

そして更にそこをキープする筋肉をバランスボールでつけていきます。。

するとズボンもサイズダウン!!こまめなセルフケアで、是非キープしてくださいね☆

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ワークも集大成。

今日は『5年後の私』

あっという間にやってくる5年後について、イメージし、話し、書き出していきます。

ワクワクするワークの一つです。

人生は自分でデザインしていけます

子育てしていると、諦めちゃうことも増えますが、
それを諦めなくてよい方法もたくさんあるのです。

脳にスイッチを入れたら
ビックリする程、自分の人生に欲張りになってきます。

一度きりの人生です。

欲張りすぎるくらい、この人生を思いっきり楽しんでくださいね!!

 

本日で卒業の皆さん、本当にお疲れさまでした。

生徒さんが北海道のお土産をくれたよ。
旅行先でも思い出してくれた、その気持ちが嬉しすぎて涙が出る・・
ありがとうございます!!

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会場ボックス
ひだまりほーむ
ひだまりほーむ
住 所岐阜市東鶉3-59 Google map
備 考駐車場あり
担当講師
福田 真衣子
福田 真衣子
一般社団法人 体力メンテナンス協会 理事・岐阜支部長
人が生きる上で『真のエネルギー』が必要であるという協会のメソッドを受け継ぎ、現在、協会理事・岐阜支部長としてクラスの運営、インストラクターの養成、統括を行っている。新聞・雑誌・イベントなどのメディアにも出演。
看護師の知識を含め、小児・周産期・更年期・老年期など幅広い世代の心と体のポイントを踏まえてお伝えします。
岐阜を中心に日本各地へ出張。
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